Trainen, lastig ?

Wekelijks wordt een zwembadtraining van ongeveer 1 uur aangeboden.

De zwembadtraining wordt opgebouwd naar gelang het doel van de training:

- Oefeningen bij een lage maximale hartslag (de hersteltraining)

- Oefeningen bij een gemiddelde maximale hartslag (de duurtraining)

- Oefeningen bij een bijna-maximale hartslag (de interval of weerstandstraining).

Just Dive kiest overwegend voor duurtrainingen (conditietrainingen) dus waarbij het lichaam niet gaat verzuren. Dit is een bewuste keuze aangezien dit aansluit bij wat een duiker in open water nodig heeft:

Een passende conditie om een openwater duik van een uur makkelijk en aangenaam (zonder melkzuurvorming / kramp) vol te houden.

Bij Just Dive worden ook onderwateroefeningen in de trainingen ingebouwd. Deze “apnee”oefeningen worden aan de training toegevoegd omdat ze funverhogend werken. Daarnaast is het meegenomen dat dit type oefeningen de onderwater-gewenning verhogen waardoor die duikers een langere aangeleerde apneetijd hebben.

Lange apnee-oefeningen worden niet in de trainingen opgenomen.

Aan leden die een specifieke duikopleiding volgen, geeft Just Dive ook vaardigheidstrainingen en techniektrainingen.

Skill- of vaardigheidstrainingen maken de duiker bewust vaardig.

Tijdens techniektrainingen worden die skills steeds weer herhaald en maken de duiker onbewust vaardig.

Qua beleving beogen we dat alle trainingen én aangenaam én een succeservaring zijn.